Ashtanga Yoga Shala - Yogastudio in Frankfurt Main Sachsenhausen
Ashtanga Yoga (Mysore)
Nach Sri K. Patthabi Jois
Anders als in einer geführten Klasse folgt bei dieser Übungspraxis jeder Schüler seinem eigenen Rhythmus und seinen eigenen körperlichen Gegebenheiten und wird von einem Lehrer individuell gefördert.
Ashtanga Yoga Unterricht in der Mysore-Tradition
Mysore Yoga ist eine einzigartige Unterrichtsmethode,
die allen Praktizierenden – vom absoluten Anfänger bis hin zum weit Fortgeschrittenen – gerecht wird. Benannt ist sie nach der Stadt Mysore in Südindien, wo Sri K. Patthabi Jois diese Unterrichtsweise etablierte und unterrichtete.
Wenn man zum ersten Mal eine Mysore Yoga Klasse betritt, erscheint alles ein wenig chaotisch. In einer Ecke macht ein Schüler gerade einen Kopfstand während ein anderer gerade ins Dreieck kommt und ein dritter gerade versucht auf den Armen zu balancieren.
Was ist hier los?
Wenn man verweilt und genau beobachtet, kann man langsam ein Muster erkennen. Jeder scheint einer bestimmten Choreographie zu folgen. Im Vergleich zu anderen Yogaklassen fällt einem auch sofort die Stille auf. Gelegentlich wird der Lehrer einem Schüler etwas zufl üstern, aber das einzige Geräusch ist der gemeinsame Atem der Schüler. Man kann sehen, wie der Lehrer von Schüler zu Schüler geht und dort, wo es nötig ist, die Körperstellung korrigiert.
Hauptunterschiede von Mysore Yoga
zum traditionell im Westen unterrichteten Yoga:
- Es gibt keine „geführte“ Unterrichtsstunde.
- Die Schüler werden individuell innerhalb der Gruppe unterrichtet.
- Die Schüler erhalten persönliche Unterstützung und Hilfestellungen.
- Jeder Schüler erlernt schrittweise die festgelegte Sequenz von Asanas (Körperhaltungen). So kann jeder innerhalb seiner Möglichkeiten praktizieren und in seiner eigenen Geschwindigkeit Ashtanga-Serien erlernen.
Mysore Klassen reflektieren die Essenz der Ashtanga Yoga Paxis.
Schüler erlernen die Abfolge der Asanas mit Hilfe einer bestimmten Technik, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Diese Technik wird vinyasa krama genannt.
Jeder Schüler kann auf den Rhythmus und Klang seines eigenen Atems hören und seine Aufmerksamkeit nach innen richten. So kann Yoga zu einer Meditation in Bewegung werden.
Ashtanga Mysore ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig, nach und nach bekommt jeder alle Anteile, die für eine eigenständige und individuell angepasste Yogapraxis notwendig sind. Anfänger sind ebenso willkommen wie fortgeschrittene Schüler.
Ashtanga Yoga Mysore Style
The Mysore style of yoga asana practice is
a particular way of teaching yoga
individually within the Ashtanga Yoga tradition as taught by Sri K. Pattabhi Jois in the southern Indian city of Mysore. There are some differences in this method from the usual modern way in which yoga is taught:
In Mysore style students learn the fi xed order of postures using a specific movement-breathing technique called vinyasakrama.
Through vinyasa, there is continuity via the breath from postures to posture. In the Ashtanga sequence, each posture builds from the previous – and prepares for successive – postures.
Each student is given their yoga routine according to their ability. Newer and more beginning students might have a much shorter practice at the beginning than do those with more experience. As one gains more strength, stamina, flexibility and concentration, additional postures are given to the student. The sense of the word „given“ in this context comes from how the practice is taught in India, where a yoga practice is something that a teacher gives to a student as a spiritual practice.
In the West, people are accustomed to learning a lot of postures all at once – such as in a typical modern „led“ yoga class.
One advantage of the „Mysore“ method is that, because it teaches yoga according to one‘s individual capacity, it accommodates everyone of all levels even those without any prior yoga experience; and hence the class is neither too difficult nor not advanced enough for anyone. Postures are given, one by one in a sequential order.
The structure of the class depends on the teacher being able to keep track of what every student is doing with a quick glance. If students attempt something out of sequence, the teacher is less able to help in the appropriate way.
For therapeutical reasons, the teacher can offer a modification that is consistent with the intention of the practice. One by one also means that once a student is given a new posture, they practice their sequence up to that posture, then do backbends if applicable (backbending is the climax, not a part of the finishing sequence), and then wind down with the finishing sequence. In general, the next posture in the sequence should be added/taught/learned only after obtaining stability in one‘s last posture.
The Ashtanga vinyasa method – as is any hatha yoga practice – is intended to be a daily practice. Traditionally, practice takes place every day except for Saturdays and full & new moon days.
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